舰长经验的获取与体力消耗直接挂钩，每消耗1点体力就能获得1点经验值，因此选择关卡时，体力消耗的性价比至关重要。不存在某个特定关卡能提供额外经验加成，所有关卡的经验收益都取决于体力投入量。玩家应优先考虑体力消耗与时间成本比例最优的关卡，以实现快速升级。
曜日关卡和经验关卡是刷取经验的首选，因为它们耗时短且收益高，特别适合时间有限的玩家。这些关卡通常设计为快速通关，能在短时间内消耗体力并获取大量经验。难度越高的关卡，如噩梦模式或高级活动关卡，提供的经验值也越多，但前提是玩家能确保稳定速通，否则单位时间收益可能下降。
每日任务提供丰厚的经验奖励，玩家应确保每天完成所有可接任务，这能显著提升经验获取效率。活动关卡每天更新，内容多样且经验奖励慷慨，是补充经验来源的好去处。通过将刷图与每日任务结合，玩家能同时获得关卡经验和任务双倍奖励，最大化每日收益。
游戏每天中午和晚上各提供30点免费体力补给，玩家应准时领取避免溢出。推荐每天购买两次体力，这能大幅增加经验获取量。挑战高体力消耗的关卡，如困难或噩梦模式，能快速消耗体力并获得相应经验，但需根据自身实力选择，确保通关效率。
家园派遣系统允许玩家在离线时派遣女武神进行探险，按消耗体力比例获得经验，适合在休息前设置。经验芯片等道具能加速角色升级，但需根据角色属性合理使用，以发挥最大效果。大世界委托和特定活动也能提供额外经验，玩家应定期参与这些内容。
