蛋壳跟练

蛋壳跟练面向居家塑形的女性群体，围绕体态矫正和减脂健身搭建整套内容体系。里面整合颈肩放松、腿部塑形、产后恢复、轻断食饮食管理等内容，不用去健身房，居家空出十几分钟就能开展练习。普通用户不开通会员，也能使用大部分基础课程和打卡记录工具，日常记录体重、喝水量、运动消耗都可以在这里完成。

应用介绍

打开软件之后可以先上传全身照片完成体态评估，系统检查肩颈、胯部、腿部等部位问题后匹配对应课程。课程划分十分细致，直角肩、瘦手臂、改善假胯宽、生理期舒缓训练分开归类，还收录网上热门博主的跟练视频。日常训练结束，训练日历会自动保存运动时长，打卡天数累积之后，自己健身变化可以清晰查看。

应用特色

1、课程能够离线缓存，出门住宿或者家里网络较差时，照常跟着视频练习动作。

2、饮食板块配备减脂食谱，记录一日三餐后平台给出热量分析，辅助控制日常进食。

3、可以手动设定每周锻炼天数，平台据此生成循序渐进的练习清单，避免运动强度超标。

应用亮点

1、体态评估划分轻微、中度、严重三个等级，清楚指出身体问题，训练更有针对性。

2、支持自行添加外部健身视频，把自己收藏的训练内容导入软件统一管理。

3、训练社区里可以查看其他使用者的塑形经历，互相打卡，打消半途放弃的想法。

应用优势

软件界面布局简单，各个功能分区清晰，新人不用花时间适应就能熟练操作。多数日常训练课程全程无器械，只靠自身力量完成动作，省去购买健身器材的开支。会员权益按需选择，不强制消费，就算不充值，日常居家健身的基础需求完全可以满足，适配大多数普通上班族和产后宝妈的时间节奏。

小编点评

蛋壳跟练跳出单纯播放视频的模式，把体态测评、运动练习、饮食管控结合在一起。课程选材贴合国内女生普遍身形问题，训练时长大多控制在10‑25分钟，碎片化时间就能锻炼。